Apakah sulit tidur di rumah hanya karena pandemi virus korona? Penjelasan ini

TRIBUNNEWS.COM-Pandemi Virus (Covid-19) akan memengaruhi siklus tidur kebanyakan orang. Tidak banyak orang yang sulit tidur.

Perhatikan makan dan menjaga kesehatan dalam kegiatan keluarga untuk menjaga kesehatan, dan pentingnya waktu istirahat di malam hari tidak dapat diabaikan.

“Tidur adalah bagian penting dari tidur. Kehidupan kita. Dan karena itu terjadi secara otomatis, kita biasanya tidak menganggapnya penting,” kata Colin A Espie, pakar kesehatan tidur dari University of Oxford, Inggris. .

Baca: Sukses Melawan Corona, Ternyata Ini Rahasia yang Bisa Ditiru Bima Arya- “Karena kita sekarang hidup di satu tempat, batas antara waktu tidur dan waktu siaga Bercampur. Ini menghancurkannya. Ia mengatakan bahwa ritme sirkadian dapat menyebabkan kelelahan di siang hari dan pusing saat bangun. – Matahari pagi juga berperan penting dalam siklus tidur, karena reseptor di mata Cahaya putih merespon lebih kuat.

Menurut Espie, tubuh manusia menggunakan sinar matahari untuk melatih jam biologis 24 jam.

Selama isolasi, orang jarang terbangun karena bangun larut malam atau meninggalkan matahari dengan malas Akibatnya, jam biologis tubuh sedikit berubah. Positif, 459 meninggal, 426 sembuh – “Sangat penting untuk menjaga aktivitas sehari-hari dan terpapar sinar matahari. Ini berarti bangun di pagi hari dan dia berkata: “Buka jendela, berolahraga, mandi, mulai berolahraga, dll.” — Meskipun hanya di malam hari, olahraga teratur setiap hari akan membantu kecepatan tubuh Anda . Tidak disarankan untuk tidur di luar jam normal, karena akan mengganggu ritme sirkadian. Dia berkata: “Pola tidur akan rusak, sehingga lebih sulit untuk tidur, mengurangi waktu tidur.”

Saat kita merasa mengantuk, dianjurkan untuk tidur siang.

Dianjurkan juga agar orang yang merasa lelah saat bekerja di siang hari hanya perlu keluar rumah sebentar saja, tetapi menjauhi sinar matahari langsung daripada tidur. Tekanan tidurnya jadi makin susah, “ujarnya.

Artikel ini pernah dimuat di Kompas.com dengan judul” Kenapa susah tidur selama karantina di rumah? “

Leave a comment

adu ayam bali_s128.net login_s128.live