5 minuman dipercaya dapat membantu Anda tertidur dengan tenang

TRIBUNNEWS.COM-Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur sehari.

Namun, beberapa orang mengalami kesulitan tidur. Mengatasi kesulitan ini memang tidak mudah, karena beberapa faktor dapat menyebabkan kita kurang tidur dan tidak bisa mendapatkan kualitas tidur. Misalnya stres, rasa terlalu lelah akibat latihan fisik, makan malam. Dilaporkan di laman Healthline.com memberikan efek rileks dan membuat Anda tidur nyenyak.

1. Teh chamomile

Chamomile adalah sejenis bunga aster. Teh yang dicampur dengan bunga chamomile telah dikonsumsi sejak lama.

Teh kamomil memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan gejala flu, mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit.

Tidak hanya itu, chamomile juga dapat membantu menghilangkan rasa panik dan rileks, dan meningkatkan kualitas tidur.

Untuk membuat teh kamomil di rumah, Anda dapat mencampurkan 4 sendok makan bunga kamomil segar atau 2 sendok teh kamomil kering dengan 1 cangkir air panas (237 ml) untuk berbunga. Biarkan bunga berendam selama sekitar lima menit, lalu saring dan minum air.

2. Teh mint

Leave a comment

adu ayam bali_s128.net login_s128.live