7 Asupan yang disarankan sebelum berolahraga

TRIBUNNEWS.COM-Bagaimana cara konsumsi yang benar sebelum berolahraga?

Ahli gizi Shana Minci Spence, MS, RDN dan CDN dari Brooklyn mengatakan asupan makanan harus diimbangi dengan aktivitas yang dilakukan. Anda harus makan sesuatu. Orang selalu lupa bahwa olahraga menghabiskan energi, jadi Anda harus mengisi bahan bakar dengan benar. “Meski begitu, pekerjaan diet dan olahraga bergantung pada semua orang, dan apa yang terbaik untuk mereka. —” Kita harus mencari tahu apa yang paling penting dan cocok untukku? Pakar kedokteran olahraga Florida Selatan DPT Marcia Darbouze (Marcia Darbouze) mengatakan. Makan dan minum teh hijau secara teratur – ini adalah nasihat Spence dan Darbouze tentang cara mengatur waktu makan dan makanan apa yang terbaik sebelum berolahraga – atur makanan sesuai dengan jenis olahraga – di antara keduanya Untuk mencapai diet seimbang dan berolahraga, Anda harus terlebih dahulu merencanakan jenis latihan yang akan dilakukan.

Anjing berjalan, berpartisipasi dalam kelas dansa, lari maraton, atau meningkatkan daya tahan, semuanya membutuhkan jenis bahan bakar yang berbeda. tubuh. Spence berkata: “Saya selalu mengatakan untuk menunggu setidaknya setengah jam setelah makan, meskipun itu kecil.

Leave a comment

adu ayam bali_s128.net login_s128.live